ブログを閲覧頂きありがとうございます！
パーソナルトレーナーの丈です！
みなさんは良い習慣を継続することは難しく感じますか？それとも簡単だと感じますか？
今回は今までたくさんのチャレンジを後押ししてきたこの私が継続できない人と出来る人の違いをまとめて皆さんが結果の出せる、良い習慣を継続できるようになるための方法をご紹介します！
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１.目標は立てても目的を明確に立てない人は継続できない
まず第一に挙げられるのが「目的を明確にせず行動をしてしまう人」です
例えば10kg痩せたいと目標を立ててダイエットを始めたとしても「何のために痩せるのか？」という目的を明確にしないまま食事制限やトレーニングを始めてしまう人は結構多いです。
こんな人が陥りやすいパターンが、少し食事制限が辛くなってきたり、トレーニングを休みたくなった時に「なんで私はこんなにしんどい思いをしているんだろう…」と気分が下がってしまいダイエットが継続できなくなってしまいます。
良い習慣を継続をして目標を達成するためには
「子供の入学式、卒業式でカッコいい写真を撮る！」そのために10kg痩せる
「20代のころに来ていた服をもう一度着こなす！」そのために10kg痩せる
などといった具体的な目的、目標設定することが大切です！
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2.完璧にやろうと思う人は継続できない
次に挙げられるのが「完璧にやろうとする完璧主義者の人」です
もちろん中には完璧にやろうとして、完璧に行動をして完璧に結果を出す人もいます。
ただしそんな人は極極極極少数です💦
大体の人は完璧に出来なかった時に「今日出来なかったからもうダメだ😢」というマインドになり継続が出来なくなってしまいます。
そんな人は↓のような行動目標を立てがちです
「毎日カロリーを１日1,500kcalに抑えて、タンパク質たくさん取って脂質と糖質を抑える！」
「毎日1万歩ウォーキングと1時間筋トレする！」
こういった人はまず低い行動目標を設定しましょう！
「１週間の中で5日はカロリーを考えて食事する」
「駐車場に止めるときは入り口から遠いところに止めて少し歩く」
こういった小さい行動目標が無意識で出来るようになった人は次のレベルの行動目標を設定していきます。
何事もいきなりは完璧には出来ません。
少しずつのスモールステップを刻んでいきましょう！
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3.小さな変化を喜べない人は継続できない
次に挙げられるのが「ネガティブで小さな変化を感じられない、喜べない人」です。
どんな事でもいきなり大きな成果を上げるのは難しいです。
多少努力をしてもまずは小さな成果しか出ないか、もしくは努力をしたにも関わらず成果がまるで出ない、さらには努力した結果悪い方向に進んでしまうこともあります。
こんな時に些細な変化でも成長と捉えたり、悪い方向に進んでしまっても
「これをしたら良くない事が分かった！」というポジティブな考え方が出来るようになると継続することが格段に簡単になります。
何回失敗してもそれは成功へのプロセスだと思い軌道修正していき、小さな成果に喜びを感じる
小さな成果を積み重ねた結果、大きな結果を出せるようになる。
成功している人は必ず積み重ねています。
あなたも少しの変化に喜びを感じて、小さな成果に喜んでいきましょう！
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4.環境を整えない人は継続できない
次に挙げられるのが「継続するに難しい環境のまま動いている人」です。
人間の意志は思った以上に弱く、一度決めたことでも簡単に意思を曲げて楽な方へと流れていきます。
「もう甘いものは辞める！」といった直後に差し入れのミスタードーナツドーナツを悔し涙を浮かべながら食べていた後輩の顔を今でも忘れることはありません😀
自分の意志には限界があります。
しかもその限界値はかなり低いです。
周りの人に手伝ってもらったり、手伝ってもえなさそうならいっそのこと距離を置くことも必要です。
いきなり行動を起こすのではなく、まずは環境整備から始めましょう！
5.自分の事を見れない人は継続できない
最後にこれが一番大切！「自分の事を客観的に把握できず、自分に適したやり方を見つけられない人」は継続が出来ません。
10人いれば10通り100人いれば100通りのやり方、正解があります。
「芸能人の○○がやっていたから！」
「インフルエンサーの○○が言っていたから！」
これらを鵜呑みにして自分の体や心の状態を見ない人は確実に継続できず目標達成できることはないでしょう。
そういった内容を見た時に「これは自分に適した情報かな？」とまずは立ち止まって考えるようにしましょう！
自分の事を理解することが結果を出すための第一歩になります！
まとめ
継続できない人の共通点が見えて、継続するための行動も見えてきましたね！
最後の項目である「自己理解」は一番大切ですが、一番難しくもあります。
もしどれだけ考えても自分の事が分からない人はこちらの公式ラインからメッセージして下さい！
僕のカウンセリングはあなたの考えをしっかりと聞きだし、あなたの課題を明確にすることができます！
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